松の実

松の実

松の実には、良質な植物性脂肪と亜鉛が豊富に含まれています。
植物性脂肪は髪を作る成分であり、亜鉛は血液を増やす効果があるため、髪の毛をきれいにして、抜け毛を防いでくれます。

そのため、松の実を毎日食べると効果的。
ただし、カロリーが高いため、1日20g程度を目安にしましょう。

松の実は、デパートやスーパーのドライフルーツコーナーなどで販売されています。
そのまま食べても香ばしくて美味しく、炒め物などの料理に入れてもOK。